Медицинская Энциклопедия И БОЛЬШОЙ МЕДИЦИНСКИЙ СПРАВОЧНИК на главную |
Сборник медицинских терминов, понятий, латинских названий, расшифровка аббревиатур. |
Сердце как оно есть Программа питания для сердца Польза и вред продуктов для сердца Жир - враг сердца Холестирин - враг сердца Контроль массы тела Разгрузочная неделя питания | Контроль массы тела для здорового сердцаСердце, как один из наиболее активных органов нашего тела, никогда не отдыхает, поэтому нуждается в повышенном притоке энергии и питательных веществ. По некоторым данным, до 20% всей энергии, вырабатываемой организмом за сутки, идет на обеспечение работы сердца. Избыток энергии приводит сначала к лишнему весу, а потом и к ожирению, причем не только тела, но и сердца. Переедать нельзя! Для контроля за получаемой с пищей энергией достаточно раз в неделю взвешиваться натощак после опорожнения кишечника: если вес не изменился, вы питаетесь правильно, если повысился — ненамного уменьшите количество высококалорийных продуктов, если понизился — увеличьте потребление полезных продуктов. Что касается оценки веса тела, то в настоящее время во всем мире наиболее информативным является показатель индекса массы тела (ИМТ), который вычисляется по формуле: масса тела (в кг), деленная на рост (в м), возведенный в квадрат.
Например, женщина имеет массу тела 78 кг, рост 160 см. Рост при возведении в квадрат — 2,56 м2, отсюда ИМТ = 78:2,56 = 30,5 кг/м2. По таблице это соответствует ожирению I степени. Однако и чрезмерная худоба не полезна для сердца: широкомасштабные исследования показали, что недостаточная масса тела является фактором риска повышенной смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ: • скорость снижения массы тела (при ожирении) не должна превышать 1 кг в неделю • ожирение III степени надо лечить в амбулаторно-поликлинических условиях |